Qu'est-ce que le stress ?
Le docteur Hans Selye (1974) qui l’a étudié en profondeur a très bien expliqué que le stress, à un niveau optimal, contribue à maintenir la vie en créant en nous l’énergie nécessaire pour faire face aux événements quotidiens ou extraordinaires. Il nous permet donc de résister aux agressions et de nous adapter aux exigences de notre environnement.
Le stress correspond aux réponses de notre organisme face aux pressions et contraintes de l’environnement. Ces réponses peuvent être physiques ou psychiques. Il est important de comprendre que le stress n’est pas une émotion, mais un mécanisme qui peut provoquer différentes émotions. Le stress va correspondre à la mobilisation de notre organisme tout entier pour répondre à des agressions environnementales (Crespy 1984).
Les trois phases du stress d'après Hans Selye
Phase d'alarme
Réaction immédiate face à une menace, mobilisation rapide de l’organisme. Exemple : éviter un danger soudain.
Phase de résistance
Si la pression persiste, le corps reste en état d’alerte. Des symptômes négatifs apparaissent : fatigue, maux de tête, tensions musculaires.
Phase d'épuisement
L’organisme n’a plus d’énergie pour résister, ce qui peut provoquer des troubles plus graves.
Les différents types de stress
Stress physique
Lié à un effort intense ou des gestes répétitifs. Peut provoquer blessures ou pathologies chroniques.
Stress mental & émotionnel
Impacte le système nerveux et hormonal, entraînant anxiété, troubles du sommeil, fatigue ou affaiblissement de l’immunité.
Stress psychosocial & spirituel
Lié aux interactions sociales, aux responsabilités ou aux croyances personnelles.
Les conséquences du stress
Le stress chronique affecte le corps et l’esprit : il peut provoquer douleurs, troubles digestifs, tensions musculaires, irritabilité, difficulté de concentration, et un sentiment général de fatigue ou de mal-être.
Pourquoi le comprendre ?
Connaître les mécanismes du stress permet de mieux le gérer et prévenir ses effets négatifs. Être conscient de son impact est la première étape pour retrouver équilibre, sérénité et vitalité au quotidien.
Corinne Bastit
COACH ▪ NATUROPATHE
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Certification Coaching professionnel International NLP et spécialiste du bien-être grâce à la Naturopathie.